Исследование методик физкультурно-оздоровительных занятий людей среднего и пожилого возраста

Работа на тему: Исследование методик физкультурно-оздоровительных занятий людей среднего и пожилого возраста Количество (стр): 42 Место сдачи: Таврический национальный университет им. Вернадского Время сдачи: 2007 Содержание: СОДЕРЖАНИЕ ВВЕДЕНИЕ……………………………………………………………………4 РАЗДЕЛ 1. Возрастные особенности физиологического развития организма лиц среднего и пожилого возраста………………………………….8 1.1. Влияние регулярных занятий физическими упражнениями на организм человека среднего и пожилого возраста…………………………….12 1.2. Виды двигательных режимов для лиц старших возрастных групп…..16 1.3. Выбор двигательного режима…………………………………………..17 РАЗДЕЛ 2. Методика проведения оздоровительных тренировок для людей среднего и пожилого возраста…………………………………………………..19 2.1. Систематичность (регулярность) занятий……………………………...19 2.2. Постепенность…………………………………………………………...20 2.3. Увеличение плотности и интенсивности занятия………………..21 2.4. Увеличение сложности и амплитуды движений…………………...22 2.5. Рациональное построение занятий………………………………………...22 2.6. Правильное дыхание……………………………………………………..25 2.7. Ускоренная ходьба……………………………………………………….25 2.8. Оздоровительный бег…………………………………………………...26 2.8.1. Частота занятий………………………………………………………..27 2.8.2. Методика проведения…………………………………………………28 2.9. Медицинские противопоказания для занятий бегом………………….29 РАЗДЕЛ 3. Гигиеническая гимнастика для лиц среднего и пожилого возраста…………………………………………………………………………..31 3.1. Комплекс утренней гигиенической гимнастики для женщин среднего возраста…………………………………………………………………………..32 3.2. Комплекс утренней гигиенической гимнастики для мужчин среднего возраста…………………………………………………………………………..34 3.3. Комплекс утренней гигиенической гимнастики для пожилых женщин…………………………………………………………………………..35 3.4. Комплекс утренней гигиенической гимнастики для пожилых мужчин………………………………………………………………………….37 3.5. Комплекс для снятия общей усталости………………………………39 3.6. Комплекс физических упражнений, предложенный Н.М. Амосовым………………………………………………………………………39 ЗАКЛЮЧЕНИЕ……………………………………………………………..41 СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ………………………..42 Приведенная литература: Приведенная литература: 1. Аксельрод С.Л. Спорт и здоровье. – М.: Медицина, 2000. С. 54-57, 71-72. 2. Березин И.П., Дергачев Ю.В. Школа здоровья. – М.: Медицина, 1998. С. 7-13. 3. Гилмор Г. Бег ради жизни. – М.: ФиС, 1991. С. 18-25, 37-41. 4. Готовцев П.И. Долголетие и физическая культура. - М.: ФиС, 1985. С. 9-19, 24-26, 43-47, 61-62. 5. Граевская Н.Д. Бодрость и долголетие. - М.: Медицина, 1979. С. 5-8, 13-20, 68, 93-97. 6. Дибнер Р.Д., Синельникова Э.М. Физкультура, возраст, здоровье. - М.: ФиС, 1985. С. 33, 55. 7. Климов А.М., Липовецкий Б.М. Быть или не быть инфаркту. – М.: Медицина, 1981. С. 24-30, 51, 72. 8. Орешкин Ю.А. К здоровью через физкультуру. – М.: Медицина, 1990. С. 11, 42, 46-48. 9. Пирогова Е.А., Иващенко Л.Я., Страпко Н.П. Влияние физических упражнений на работоспособность человека. – К.: Здоровье, 1986. С. 10-13, 77-84, 88. 10. Сермеев Б.В. Женщинам о физической культуре. – К.: Здоровье, 1991. С. 68-73, 99-103. 11. Чазов Е.И. Сердце и XX век. – М.: Педагогика, 1982. С. 45, 81, 92. Примерная стоимость: 1200